الاكتئاب… اليكم بعض عوارضـــ.ــه المبكرة

كشفت عالمة النفس إريكيان أخميروفا من مركز علم النفس بجامعة سامارا ، السلوك الذي يشير إلى علامات الاكـــ.ــتئاب المبكرة.

وتشير أخميروفا إلى أن للاكتئاب في البداية علامات معينة: فقدان الشهية واللامبالاة أو زيادة القلـــ.ــق، وكذلك غياب المشاعر الإيجابية من تلك الأشياء التي كانت تمنح الشخص الراحة والمتعة.

ووفقا لها، إذا كان الشخص يعاني أكثر من أسبوعين من خور القوى واليأس وفقدان الشهية واضـــ.ــطراب النوم والتواصل مع المحيطين، فيجب عرضـــ.ــه على معـــ.ــالج نفسي بأسرع وقت.

وتضيف موضحة، يمكن اعتبار الاكتـــ.ــئاب في العالم المعاصر، حالة عصـــ.ــبية خطيـــ.ــرة أو حالة باطنية المنشأ، أو حالة يأس مؤقتة.

وتقول، “تعتمد الحالة النفسية للإنسان على صحته البدنية. لذلك لتجنب حالة الانحلال يجب كل يوم ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15-20 دقيقة والنوم 7-8 ساعات في غرفة مظلمة جيدة التهوية. والمهم في هذه الحالة الاستيقاظ في اليوم التالي بعد الذهاب إلى النوم”.

وتوصي الأخصائية باتباع نظام غذائي متوازن، ويتضمن الخضروات والفواكه.”إزفيستيا”